Rücken- und Wirbelsäulentraining
Spezielles Training zur Stärkung und Stabilisierung des Rückens und der Wirbelsäule.
Muskelaufbau und Krafttraining
Individuelle Workouts zur gezielten Steigerung von Muskelmasse und Kraft, angepasst an deine persönlichen Ziele.
Ausdauer und Fitnesstraining
Effektives Training zur Verbesserung der Ausdauer und allgemeinen Fitness, um die Leistungsfähigkeit nachhaltig zu steigern.
Sportrehabilitations-training
Übungen zur Wiederherstellung der Beweglichkeit nach Verletzungen oder Krankheitsbildern.
Ernährungscoaching und Abnehmen
Ernährungspfehlungen und Rezepte zur gesunden Gewichtsreduktion und langfristigen Ernährungsumstellung.
exklusives Personaltraining
Persönliches, maßgeschneidertes Training für höchste Ansprüche, das dich effizient zu deinen individuellen Fitnesszielen führt.
Personaltraining Doppeleinheit
einmalig- 1 Termin mit 2 Einheiten mit deinem Personaltrainer
- 90 Minuten gemeinsam im Training
- Grundlagen des Trainings und Einweisung in ausgewählte Geräte und Übungen
- Einweisung und Üben erste Geräte: Anmerkung: 1 Gerät benötigt ca 15 Minuten
- kein Trainingsplan
Personaltraining mit Trainingsplan
2 Termine + 1 Trainingsplan- 2 Termine mit in Summe 3 Einheiten mit deinem Personaltrainer
- 140 Minuten gemeinsam im Studio
- Anamnese und Zieldefinition
- Einführung Körperhaltung Körperspannung
- Einweisung erste Geräte und Übungen
- Trainingsplan mit Einweisung in die Übungen
- Definition der Trainingsgewichte und Wiederholungsanzahlen
- Ausführungskontrolle der Übungen
Ernährung und Training -Komplettpaket
6 Wochen + Trainingsplan + Ernährungsplan +- 3 Termine mit in Summe 5 Einheiten mit deinem Personaltrainer
- 235 Minuten gemeinsam im Studio Berechnung Kalorienbedarf
- Messung der Ausgangsdaten wie Muskelmasse, biologisches Alter …
- Anamnese und Zieldefinition
- Berechnung Kalorienbedarf
- Trainingseinführung wie im Personaltrraining mit Trainingsplan
- Trainingsplan für 6 Wochen
- Ernährungsplan für 6 Wochen
- Rezepete für 6 Wochen (auf Wunsch vegan, vegetarisch)
- Betreuung und Ergebnisevaluierung
BIA Bioelektrische Impedanzanalyse
einmalige messung- Messung der Körper-zusammensetzung: Gewich, Muskelmasse, Wasseranteil, Körperfettanteil, biologisches Alter und Kalorienbearf
- Basis für: Gewichtsreduktion, Muskelaufbau, Gewichtszunahme, Trainingsanalyse
- Visualisierung deines Trainingserfolges
3er Block Personaltraining
6 Einheiten- 3 Termine mit jeweils 2 Einheiten im Studio
- 270 Minuten gemeinsam im Training
- deine exklusiven Einheiten mit auf Wunsch einer Körperfettmessung (BIA) inklusive
10für8 Personaltraining
10 Einheiten- 5 Termine mit jeweils 2 Einheiten
- 450 Minuten gemeinsam im Training
- 1 Trainingsplan + 2 Anpassungen inkludiert
Du möchtest zuerst alles loswerden und fragen und dann erst entscheiden, was du möchtest, kontaktiere mich! Wir finden gemeinsam Möglichkeiten und Lösungen!
